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効果的なダイエットエクササイズはこちらをお勧めしています！→p.tl 【The ダイエット】 【100キロカロリー以下 美味しい満足！ダイエットレシピ シリーズ】 （管理栄養士 岡田明子監修） 【簡単エビチリ】１人分 ７４kcal 【材料】２人分・エビ・・・１０尾・酒・・・小さじ２ ・片栗粉・・・小さじ１ ・チンゲン菜・・・１株・塩・・・少々＜調味料＞ ・生姜卸し・・・少々・ニンニク卸し・・・少々・ケチャップ・・・大さじ２ ・豆板醤・・・小さじ１ ・ゴマ油・・・小さじ１ ・中華ダシの素・・・小さじ１ ・水・・・大さじ２ 【作り方】 ① エビは殻をむき背ワタを取り除いて酒と片栗粉でよく揉んでおく。 ② ①のエビをサッと茹で水気を切る。 ③ 耐熱容器に調味料の材料を入れよく混ぜ合わせ、ラップをして電子レンジで２分加熱し③を入れて絡め器に盛る。 ④ チンゲン菜は、塩茹でし水気を切り③の周りに飾る。 |
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【100キロカロリー以下のダイエットレシピ】簡単エビチリ
【100キロカロリー以下のダイエット料理レシピ】簡単エビチリ
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効果的なダイエットエクササイズはこちらをお勧めしています！→p.tl 【The ダイエット】 【100キロカロリー以下 美味しい満足！ダイエット料理レシピ シリーズ】 （管理栄養士 岡田明子監修） 【簡単エビチリ】１人分 ７４kcal 【材料】２人分・エビ・・・１０尾・酒・・・小さじ２ ・片栗粉・・・小さじ１ ・チンゲン菜・・・１株・塩・・・少々＜調味料＞ ・生姜卸し・・・少々・ニンニク卸し・・・少々・ケチャップ・・・大さじ２ ・豆板醤・・・小さじ１ ・ゴマ油・・・小さじ１ ・中華ダシの素・・・小さじ１ ・水・・・大さじ２ 【作り方】 ① エビは殻をむき背ワタを取り除いて酒と片栗粉でよく揉んでおく。 ② ①のエビをサッと茹で水気を切る。 ③ 耐熱容器に調味料の材料を入れよく混ぜ合わせ、ラップをして電子レンジで２分加熱し③を入れて絡め器に盛る。 ④ チンゲン菜は、塩茹でし水気を切り③の周りに飾る。 |
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家で簡単ダイエット・ダイエット方法・レシピも紹介！
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三分間簡単ダイエット！.mp4
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簡単ダイエットプログラム「らくダ」
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